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USD 19,99 /mes
Pago único de USD 19,99 por un mes de acceso.
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Move with confidence
Entrenamiento prenatal online con respaldo médico
Rutinas seguras para cada trimestre del embarazo, diseñadas por el Dr. Juan Carlos Gómez, Médico del Deporte. Entrena en casa, a tu ritmo.
Desde USD 9,98 al mes en el plan semestral.
Por qué entrenar durante el embarazo
Moverse con la guía correcta ayuda a vivir el embarazo con más energía y a prepararse para el parto y la recuperación.
Más energía en el día a día
El ejercicio adaptado a cada etapa ayuda a sentirse con más vitalidad durante los nueve meses.
Menos molestias comunes
Movilizar y fortalecer espalda, cadera y piernas puede ayudar con el dolor lumbar y la pesadez.
Mejor descanso y bienestar
La actividad física moderada se asocia con mejor calidad de sueño y menos estrés.
Una recuperación más preparada
Llegar al parto con fuerza y movilidad facilita el regreso al ejercicio en el posparto.
Pequeños movimientos,
grandes cambios.
Un programa para cada etapa
El cuerpo cambia mes a mes. Por eso las rutinas cambian contigo.
-
Primer trimestre
Crear el hábito con ejercicios suaves de fuerza, movilidad y respiración.
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Segundo trimestre
Fortalecer espalda, cadera y piernas para acompañar el crecimiento del bebé.
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Tercer trimestre
Movilidad, postura y preparación del cuerpo para el parto.
Antes de empezar cualquier programa de ejercicio durante el embarazo, consulta con tu médico tratante.
Dr. Juan Carlos Gómez Ríos, Médico del Deporte
Médico general de la Universidad del Norte y especialista en Medicina del Deporte de la Universidad Pontificia Bolivariana. Desde 2023 acompaña en su consulta a mamás gestantes y en posparto para que entrenen de forma segura, y prescribe ejercicio en el embarazo como parte de su práctica clínica. Fit Preggo lleva ese mismo acompañamiento a casa: rutinas claras para cada etapa, diseñadas con criterio médico.
- Especialista en Medicina del Deporte, Universidad Pontificia Bolivariana
- Médico general, Universidad del Norte
- Consulta en ejercicio durante el embarazo y el posparto desde 2023
- Prescripción de ejercicio en el embarazo en Colmédica Medicina Prepagada
- Equipo médico de Indeportes Antioquia en los Juegos Nacionales 2023
Elige tu plan
Todos los planes incluyen el programa completo y son de pago único, sin cobros automáticos. Cambia solo el tiempo de acceso.
Semestral
USD 9,98 /mes
Pago único de USD 59,90 por seis meses de acceso.
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USD 14,90 /mes
Pago único de USD 44,70 por tres meses de acceso.
Elegir trimestral- Rutinas por trimestre
- Comunidad de mamás
- Clases en vivo con el doctor
- Garantía de 7 días
Aprende con el doctor
Consejos cortos del Dr. Gómez sobre ejercicio en el embarazo.
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Preguntas frecuentes
Seguridad
¿Es seguro hacer ejercicio durante el embarazo?
En un embarazo sin complicaciones, sí. Las guías médicas recomiendan la actividad física moderada durante la gestación, siempre con el aval de tu médico tratante. Fit Preggo está diseñado por un Médico del Deporte para que entrenes con seguridad.
¿Qué ejercicios puedo hacer embarazada?
Fuerza con cargas moderadas, caminata, movilidad, respiración y ejercicios de suelo pélvico, adaptados a cada trimestre. En Fit Preggo cada rutina indica para qué etapa es.
¿Qué ejercicios debo evitar en el embarazo?
Los deportes de contacto, las actividades con riesgo de caídas, entrenar hasta el agotamiento y, en etapas avanzadas, pasar mucho tiempo boca arriba. Ante cualquier duda, consulta a tu médico.
¿Cuánto ejercicio se recomienda en el embarazo?
Las guías médicas sugieren acumular unos 150 minutos de actividad moderada a la semana, repartidos en varios días. Equivale a unos 20 a 30 minutos diarios.
¿Puedo empezar a hacer ejercicio si nunca entrené antes del embarazo?
Sí, empezando de forma suave y con la aprobación de tu médico. El programa arranca con rutinas sencillas y aumenta la exigencia poco a poco.
¿Cuándo debo parar de hacer ejercicio?
Suspende y consulta a tu médico si tienes sangrado vaginal, mareo, dolor en el pecho, falta de aire antes de empezar, contracciones dolorosas o pérdida de líquido.
Por etapa
¿Qué ejercicios hacer en el primer trimestre?
Ejercicios de fuerza suaves, caminata, movilidad y respiración para crear el hábito. Si ya entrenabas, por lo general puedes continuar ajustando la intensidad con tu médico.
¿Se puede hacer ejercicio en el tercer trimestre?
Sí, en un embarazo sin complicaciones. En esta etapa se priorizan la movilidad, la postura, la respiración y la preparación para el parto, con menor intensidad.
Sobre el programa
¿Quién diseñó Fit Preggo?
El Dr. Juan Carlos Gómez Ríos, médico general de la Universidad del Norte y especialista en Medicina del Deporte de la Universidad Pontificia Bolivariana, con consulta en ejercicio durante el embarazo y el posparto.
¿Necesito ir a un gimnasio o tener equipos?
No necesitas gimnasio: las rutinas se hacen en casa. [Indicar si algunas rutinas usan bandas elásticas o mancuernas livianas].
¿Cuánto dura cada rutina?
Cada rutina dura [20 a 30] minutos, para que puedas hacerla en el horario que mejor te quede.
Desde tu país
¿Puedo tomar Fit Preggo desde México, Estados Unidos o España?
Sí. El programa es 100 % online y en español, así que puedes entrenar desde Colombia, México, Estados Unidos, España o cualquier otro país.
¿Cómo pago desde mi país?
El pago se hace en Hotmart, que acepta tarjetas y medios de pago locales en varios países de Latinoamérica y muestra el precio en tu moneda.
¿En qué horario son las clases en vivo?
Las clases en vivo se anuncian con la hora de Colombia, México y la costa este de Estados Unidos. [Día y hora de las clases].
La información de esta página es educativa y no reemplaza la consulta con tu médico tratante.